<康健--身體百科>腎臟八大功能

你知道嗎?

腎臟有八大功能

那八大呢？

讓康健雜誌--身體百科來告訴你

第一、水分平衡

每天腎絲球有近180公升的濾過率，再由腎小管吸收 99% 而排出 1% ( 約2公升 )的尿液。

第二、電解質平衡

維持鈉、鉀、氯、鈣、磷、鎂等重要電解質在血液中濃度的穩定。

第三、體內酸鹼平衡

身體生理代謝或食物中的蛋白質代謝所產生的酸，只能靠腎臟排出。若腎功能變差，或鉀離子異常，容易造成酸鹼質不平衡，體中酸鹼質不正常，進而影響細胞的生理功能。

第四、移除蛋白質代謝後的尿素

我們每天攝取蛋白質代謝後產生的尿素等，必須仰賴腎臟處理後隨尿液排出，這就是大家所熟知排泄功能。

第五、移除並代謝外來化學物質、毒素或藥物等

第六、製造紅血球生成素

腎臟也是製造賀爾蒙 ( 內分泌 ) 器官。腎小管附近的微血管內皮細胞負責分泌紅血球生成素 ( EPO )，再轉而刺激骨髓製造紅血球。

第七、製造腎素和前列腺素調節血壓

腎素 ( renin ) 可促使身體製造血管收縮素 (angiotensin )，進而增加鹽分吸收，血壓上升。同時，腎臟亦會製造前列腺素 (prostaglandin ) 促使腎臟排泄鹽分，血壓下降，兩者相生相剋，維持血壓穩定。

第八、活化維生素D3

不管是從食物中攝取的維生素D，或者曬太陽刺激皮膚合成維生素D，都需要在腎臟轉成具有生理活性的維生素D，進而刺激腸道吸收鈣質以強化骨質。

想要多了解你的腎臟嗎?

可以訂閱康雜誌--身體百科 腎臟100問 完全解答

以下為工商廣告

日本原裝-大和人蔘酵素原液鄭弘真情代言 (720ml)

紅潤氣色不可或缺人蔘精華養生飲品!! 

● 珍貴高麗人蔘、高比例草本植物 

● 調整體質、滋補養身 

● 補充良質的酵素群，充沛活力 

日常保健：每日早晚飲用各30ml 適量加入果汁、蔬菜汁、青汁等，可作為保健飲品。

成分：植物酵素(秋葵、紅椒、番茄、茄子、甜椒、豌豆、菜豆)、葉菜類(花椰菜、高麗菜、硬花甘藍、芹菜、白菜、西洋芹、菠菜、蘿蔓、萵苣)、根菜類(日本山藥、牛蒡、番薯、芋頭、南瓜、山藥、蓮藕、蘆筍、白蘿蔔、大頭菜、小黃瓜、薑、胡蘿蔔、豆芽)、果實類(梅、草莓、無花果、柿子、金桔、椪柑、梨、葡萄、日本瓜、西瓜、橘、桃、蘋果、香瓜)、穀物類(玉米)、海菜類(昆布、海藻嫩芽)、覃菇類(椎茸)、草本類(高麗人蔘、車前草、柿子葉、龍牙草、枸杞、水芹、蒲公英、魚腥草、繁縷、松葉、艾草、春菊、款冬花、紫蘇)、黑糖、粗糖、麥芽糖、葡萄糖、寡糖、酵母菌。

<康健>翡翠檸檬茶 含糖成分大調查

以下文章轉載自康健雜誌網路文章，若有侵權請告知

想要多閱讀有關健康的資訊請前往--->康健

今年夏天飲料中，最熱門的就是「黃金比例翡翠檸檬茶」，讓許多人辛苦排隊等待兩小時也心甘情願；但是宣稱使用「天然原料」的檸檬與蔗糖，其實當中隱藏了高糖陷阱。《康健雜誌》抽驗了6大連鎖手搖飲料店，發現當中含糖成分的秘密

》宣稱「蔗糖」調製，竟驗出含果糖、葡萄糖

》「蔗糖」，並非「天然糖」「健康糖」

》一杯翡翠檸檬茶，女生要慢跑40分鐘，男生要跑29分鐘才能消耗

驚人數字1：宣稱添加蔗糖，竟然驗出含果糖、葡萄糖

在調查中最驚人的發現，是有過半數的商家宣稱添加蔗糖的翡翠檸檬中，卻測出果糖、葡萄糖的含量，只有清玉、水巷茶弄、橘子工坊三家，是以純蔗糖調製的翡翠檸檬（表1），當中50嵐和Tea Top使用的是轉化糖漿；日出茶太則是使用高果糖糖漿55號與蔗糖混用。原來許多店家宣稱添加蔗糖，但當中其實加的是蔗糖水解的轉化糖漿或是混合了果糖糖漿。

驚人數字2：一杯黃金比例翡翠檸檬，含糖量竟然相當15顆方糖

《康健》檢驗結果發現，添加蔗糖的翡翠檸檬含糖量，以清玉最高，100毫升含有12克糖，換算下來，一杯飲料的總含糖量為74.5糖，大約是15顆方糖，已經接近每日糖類建議攝取量的1.7倍。這次調查中的6家店，發現含糖量大部分都是9-10％，只有水巷茶弄稍低，約8％。而清玉含12％的糖，或許正是「黃金比例」秘密。即使總含量最低的水巷茶弄，一杯也都有46.1克糖，約9.2顆方糖，仍舊超出每日糖攝取建議量（表2）。

驚人數字3：添加蔗糖的翡翠檸檬還比加了高果糖糖漿的檸檬綠茶總含量更高。

在這次的檢驗中還發現，翡翠檸檬的含糖量普遍都比一般的檸檬綠茶多，只有水巷茶弄例外。因為這次調查的飲品是以「檸檬」為基底，當檸檬原汁放愈多，就必須加更多的糖才能降低酸味，調出可以接受的口感；而愈好喝的口感應是「酸」、「甜」同時增加所調製出的「黃金比例」。即使是在翡翠檸檬含糖量低於檸檬綠茶的水巷茶弄，當中的含糖量也不低，100豪升也有8.1克糖，而一般的檸檬綠茶竟高達11.3克糖(表3)。

總之，不論是蔗糖、純果糖或是高果糖糖漿都不是好糖，更重要的是，為了健康，本來就不該吃太多的糖。

驚人數字4：天然不一定健康，翡翠檸檬含糖量是珍珠奶茶的七成六，熱量則是要女生跑步40分鐘，快走87分鐘，男生跑步29分鐘，快走62分鐘，才消耗得完。

很多人誤以為「檸檬汁」加上「蔗糖」的翡翠檸檬，看似天然的飲料，熱量就比較低嗎？其實，以清玉翡翠檸檬為例，一杯74.5克糖，光是糖貢獻的熱量就有298卡(表4)；再加上檸檬一顆的熱量約有24卡，要消耗這322卡的熱量，50公斤女性需要慢跑40分鐘，快走87分鐘，70公斤男性需要跑29分鐘、快走62分鐘。

蔗糖並沒有比果糖好 減少含糖量才是黃金原則

許多民眾因為意識到高果糖糖漿是「化學轉化」的，是所謂的「非天然的」，有健康上的疑慮，所以認為蔗糖比較天然，其實是錯誤的觀念，因為製作翡翠檸檬店家所使用的「二砂糖」是從甘蔗精煉而來，同樣是精製糖。所謂的「天然糖」應該是指非精製過、未加工或粗製的糖，例如：蜂蜜或楓糖漿，當中保有較多的礦物質和維生素。目前沒有任何一個研究證明多攝食「高果糖糖漿」或「蔗糖」會對身體有幫助，因此，不管飲料中含的是哪種糖，都應該減少含糖比率。

多喝白開水 在家DIY健康新鮮果茶 健康沒煩惱

針對目前市售的檸檬綠茶甜度如此高，《康健》雜誌建議，不妨自己DIY，在糖的部分，可以用少許蜂蜜、黑糖或甘蔗汁調味，再搭配天然水果，如藍莓、草莓等，就可以減少用糖的份量，另外，也別把飲料當開水攝取，事實上，多喝白開水還是很重要的。

更詳細的調查結果和檢驗附表都在康健雜誌--->康健

以下為廣告

【艾德哈思】 維他命C 發泡錠(檸檬口味)3瓶+(橘子口味)3瓶 / 6瓶組

只要20秒，輕鬆喝出健康美！

來自奧地利的百年國民品牌「Haas」艾德哈思。溶解迅速，富含每日所需營養，簡單一錠，營養滿分！自然柑橘/檸檬風味，大人小孩都合適，早餐取代垃圾飲料，提供一天所需營養，輕鬆喝出健康美！

購買前一定要先加入會員喔!!
請點入網頁上方的『加入會員』
館主帳號：chiafang
館主暱稱：Mili Fashion